Immunbooster-Rezepte für einen gesunden Januar Gesunder Januar: Booster dein Immunsystem

Leider ist der von Dir ausgewählte Artikel nicht mehr lieferbar.
Leider ist der von Dir ausgewählte Artikel nicht mehr in der gewünschten Anzahl verfügbar.

Bergischer Kochschinken

Bergischer Kochschinken
4,29 € *
Inhalt: 110 Gramm (3,90 € * / 100 Gramm)

inkl. MwSt. zzgl. Lieferkosten

Wegen Betriebsurlaub bei der Metzgerei Friedrichs erstmals zur Lieferung am 14.1. wieder verfügbar.

Bergischer Kochschinken von der Metzgerei Friedrichs

Der Hof der Familie Friedrichs, auf dem ihre Tiere aufwachsen und leben, ist Naturland-zertifiziert

Bergischer Kochschinken - an folgenden Tagen lieferbar:

Dienstag
Donnerstag
Freitag

Bergischer Kochschinken - Der Produzent

Friedrichs - Die Metzgerei
Friedrichs - Die Metzgerei

Der respektvolle, artgerechte Umgang mit ihren Tieren ist für Familie Friedrichs das höchste Gebot. Der Hof der Familie im Bergischen Land arbeitet seit über 23 Jahren nach den Kriterien des Naturland-Verbandes. Nachhaltigkeit wird bei Friedrichs aus tiefer Überzeugung gelebt.

51597 Niederasbach

55 km entfernt vom Kölner Dom

Gemeinsam mit Vater Christoph und Mutter Petra führen die Söhne Sebastian und David die Metzgerei Friedrichs. Großgeworden sind sie auf dem Hof im Oberbergischen. Dort wachsen auch die...

"Bergischer Kochschinken"

Bergischer Kochschinken von der Metzgerei Friedrichs

Der Hof der Familie Friedrichs, auf dem ihre Tiere aufwachsen und leben, ist Naturland-zertifiziert.

Details
Anbau: Konventionell
Regionalität: Regional
Haltbarkeit: mindestens gekühlt ca. 3-4 Tage
Zutaten: Schinken
Lagerung: im Kühlschrank
Verpackung: Plastikfolie
Verpackungstyp: Einweg
Bananen (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Bananen (Bio) Bananen (Bio)
500 Gramm (ca. 5 Stück)
0,99 € *
(0,20 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Erzeuger:innen aus Übersee Erzeuger:innen aus Übersee
Möhren (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Möhren (Bio) Möhren (Bio)
500g (ca. 5-6 Stück)
1,39 € *
(0,28 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Bio Bochröder Bio Bochröder
Schinkenspeck
0
in deinem Warenkorb
Schinkenspeck Schinkenspeck
ca. 80 g
2,79 € *
(3,49 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Kartoffel Belana (Bio)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Kartoffel Belana (Bio) Kartoffel Belana (Bio)
2 Kilogramm
3,79 € *
(1,90 € * / 1 KG)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Neusteiner Hof Neusteiner Hof
Prager Schinken
0
in deinem Warenkorb
Prager Schinken Prager Schinken
ca. 110 g
4,29 € *
(3,90 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Sauerrahmbutter (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Sauerrahmbutter (Bio) Sauerrahmbutter (Bio)
250 Gramm
3,34 € *
(1,34 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Molkerei Söbbeke Molkerei Söbbeke
Rote Paprika (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Rote Paprika (Bio) Rote Paprika (Bio)
1 Stück (ca. 150g)
1,29 € *
(0,86 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Ecosur Ecosur
Baguette Traditional (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Baguette Traditional (Bio) Baguette Traditional (Bio)
400 Gramm
2,39 € *
(0,60 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei
Rote Zwiebeln (Bio)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Rote Zwiebeln (Bio) Rote Zwiebeln (Bio)
500g (ca. 5-6 Stück)
1,79 € *
(0,36 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Neusteiner Hof Neusteiner Hof
Fleischwurst
0
in deinem Warenkorb
Fleischwurst Fleischwurst
ca. 100 g
2,29 € *
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Vulkan Eifeler (Bio)
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Vulkan Eifeler (Bio) Vulkan Eifeler (Bio)
500 Gramm
3,19 € *
(0,64 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei
Zitronen (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Zitronen (Bio) Zitronen (Bio)
1 Stück
0,69 € *
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
BioLand Europe BioLand Europe
Braune Champignons – lieferbar Di & Fr
0
in deinem Warenkorb
Braune Champignons – lieferba... Braune Champignons – lieferbar Di & Fr
250 Gramm
2,29 € *
(0,92 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Leichlinger Champignonzucht Leichlinger Champignonzucht
Porree (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Porree (Bio) Porree (Bio)
ca. 120-150 g (1-2 Stück)
0,89 € *
(0,74 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Biohof Gerden Biohof Gerden
Topaz Äpfel (Bio)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Topaz Äpfel (Bio) Topaz Äpfel (Bio)
500 Gramm
1,99 € *
(0,00 € * / 1 Gramm)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Obsthof Rönn Obsthof Rönn
Feldsalat (Bio)
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Feldsalat (Bio) Feldsalat (Bio)
150 Gramm
2,70 € *
(1,80 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Biohof Bursch Biohof Bursch
Leberwurst am Stück
0
in deinem Warenkorb
Leberwurst am Stück Leberwurst am Stück
180 g
3,90 € *
(2,17 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Kasseler geräuchert
0
in deinem Warenkorb
Kasseler geräuchert Kasseler geräuchert
ca. 100 g
3,49 € *
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Rinderhackfleisch
0
in deinem Warenkorb
Rinderhackfleisch Rinderhackfleisch
500 Gramm
7,49 € *
(1,50 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Schlagsahne (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Schlagsahne (Bio) Schlagsahne (Bio)
200 Gramm
1,39 € *
(0,70 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Molkerei Söbbeke Molkerei Söbbeke
Glatte Petersilie (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Glatte Petersilie (Bio) Glatte Petersilie (Bio)
Bund (ca. 50g)
1,49 € *
(2,98 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Ecosur Ecosur
Brokkoli (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Brokkoli (Bio) Brokkoli (Bio)
300 Gramm
2,49 € *
(0,83 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Hortamira S. Coop. Hortamira S. Coop.
Veganes Streichfett (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Veganes Streichfett (Bio) Veganes Streichfett (Bio)
225 Gramm
2,39 € *
(1,06 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Naturli Naturli
Rote Bete lose (Bio)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Rote Bete lose (Bio) Rote Bete lose (Bio)
500 Gramm
1,29 € *
(0,26 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Biohof Gerden Biohof Gerden
Gouda in Scheiben (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Gouda in Scheiben (Bio) Gouda in Scheiben (Bio)
150 Gramm
2,69 € *
(1,79 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Molkerei Söbbeke Molkerei Söbbeke
Aubergine (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Aubergine (Bio) Aubergine (Bio)
200 Gramm
0,99 € *
(0,50 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Ecosur Ecosur
Orangen (Bio)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Orangen (Bio) Orangen (Bio)
1 Kilogramm
2,39 € *
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
BioLand Europe BioLand Europe
Gewürzgurken nach Omas Art
0
in deinem Warenkorb
Gewürzgurken nach Omas Art Gewürzgurken nach Omas Art
720 Gramm
2,49 € *
(0,35 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Kartoffelkult Kartoffelkult
Gelbe Zwiebeln (Bio)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Gelbe Zwiebeln (Bio) Gelbe Zwiebeln (Bio)
500g (ca. 5-6 Stück)
1,39 € *
(0,28 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Naturland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Neusteiner Hof Neusteiner Hof
Hirsch-Edel-Schinken
0
in deinem Warenkorb
Hirsch-Edel-Schinken Hirsch-Edel-Schinken
70 Gramm
5,90 € *
(8,43 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Sonnenglanz Äpfel (Bio)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Sonnenglanz Äpfel (Bio) Sonnenglanz Äpfel (Bio)
500g (ca. 3-4 Stück)
1,99 € *
(0,40 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Obsthof Rönn Obsthof Rönn
Winzerkäse (Bio)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Winzerkäse (Bio) Winzerkäse (Bio)
200 Gramm
4,49 € *
(2,25 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo Bioland Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Ulmenhof Ulmenhof
Leberwurst am Stück
0
in deinem Warenkorb
Leberwurst am Stück Leberwurst am Stück
180 g
3,90 € *
(2,17 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Wildschwein-Rücken-Lachse/-Medaillons ohne Knochen
0
in deinem Warenkorb
Wildschwein-Rücken-Lachse/-Me... Wildschwein-Rücken-Lachse/-Medaillons ohne Knochen
150 Gramm
6,59 € *
(4,39 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Rehwild-Rücken-Lachse ohne Knochen
0
in deinem Warenkorb
Rehwild-Rücken-Lachse ohne Kn... Rehwild-Rücken-Lachse ohne Knochen
170 Gramm
12,89 € *
(7,58 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Wildschwein-Edel-Schinken
0
in deinem Warenkorb
Wildschwein-Edel-Schinken Wildschwein-Edel-Schinken
70 Gramm
5,89 € *
(8,41 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Wildschwein-Gulasch
0
in deinem Warenkorb
Wildschwein-Gulasch Wildschwein-Gulasch
500 Gramm
10,99 € *
(2,20 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Hirsch-Burger-Patties, 2er
0
in deinem Warenkorb
Hirsch-Burger-Patties, 2er Hirsch-Burger-Patties, 2er
230 Gramm
4,99 € *
(2,17 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Gewürzgurken nach Omas Art
0
in deinem Warenkorb
Gewürzgurken nach Omas Art Gewürzgurken nach Omas Art
720 Gramm
2,49 € *
(0,35 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Kartoffelkult Kartoffelkult
Weidehähnchensteaks – Filetierte Oberschenkel (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Weidehähnchensteaks – Filetie... Weidehähnchensteaks – Filetierte Oberschenkel...
550 Gramm
15,49 € *
(2,82 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Schickermooser Weidehof Schickermooser Weidehof
Weidehähnchen Schenkel 2er (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Weidehähnchen Schenkel 2er (Bio) Weidehähnchen Schenkel 2er (Bio)
700 Gramm
10,90 € *
(1,56 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Schickermooser Weidehof Schickermooser Weidehof
Hafer Cuisine (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Hafer Cuisine (Bio) Hafer Cuisine (Bio)
200 Milliliter
1,29 € *
(0,65 € * / 100 Milliliter)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Natumi Natumi
Mettenden (Bio)
Bio Siegel Logo Biokreis Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Mettenden (Bio) Mettenden (Bio)
250 Gramm
8,99 € *
(0,04 € * / 1 Gramm)
Bio Siegel Logo Biokreis Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Bauer Hillmann Bauer Hillmann
Steinofen Brot (Bio)
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Steinofen Brot (Bio) Steinofen Brot (Bio)
1 Kilogramm
5,29 € *
Bio Siegel Logo Demeter Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei DLS Vollkorn-Mühlenbäckerei
Jersey Brie (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Jersey Brie (Bio) Jersey Brie (Bio)
150 Gramm
4,99 € *
(3,33 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Kollweider Hof Kollweider Hof
Kidneybohnen im Glas (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Kidneybohnen im Glas (Bio) Kidneybohnen im Glas (Bio)
220g Abtropfgewicht
1,29 € *
(0,39 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Greenorganics Greenorganics
Vegane Art Sucuk (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Vegane Art Sucuk (Bio) Vegane Art Sucuk (Bio)
140 Gramm
3,49 € *
(2,49 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
HEDI Naturkost HEDI Naturkost
Grauburgunder
0
in deinem Warenkorb
Grauburgunder Grauburgunder
0,75l - trocken
7,90 € *
(10,53 € * / 1 Liter)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Weingut Wasem Doppelstück Weingut Wasem Doppelstück
Gemüsefond (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Gemüsefond (Bio) Gemüsefond (Bio)
380 Milliliter
3,99 € *
(1,05 € * / 100 Milliliter)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Kiebitzhof Kiebitzhof
Schwarze Bohnen (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Schwarze Bohnen (Bio) Schwarze Bohnen (Bio)
400 Gramm
1,19 € *
(0,30 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Davert Davert
Blitzrisotto Tomate (Bio)
Bio Siegel Logo
0
in deinem Warenkorb
Blitzrisotto Tomate (Bio) Blitzrisotto Tomate (Bio)
250 Gramm
4,49 € *
(1,80 € * / 100 Gramm)
Bio Siegel Logo
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Reishunger Reishunger
Salami am Stück
0
in deinem Warenkorb
Salami am Stück Salami am Stück
200 Gramm
9,79 € *
(4,90 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Friedrichs - Die Metzgerei Friedrichs - Die Metzgerei
Shiitake – lieferbar Di & Fr
0
in deinem Warenkorb
Shiitake – lieferbar Di & Fr Shiitake – lieferbar Di & Fr
175 Gramm
4,49 € *
(2,57 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Leichlinger Champignonzucht Leichlinger Champignonzucht
Wild-Fond
0
in deinem Warenkorb
Wild-Fond Wild-Fond
660 Gramm
6,90 € *
(1,05 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Süßkartoffelsticks
0
in deinem Warenkorb
Süßkartoffelsticks Süßkartoffelsticks
500 Gramm
2,49 € *
(0,50 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Kartoffelkult Kartoffelkult
Wildschwein-Keule ohne Knochen
0
in deinem Warenkorb
Wildschwein-Keule ohne Knochen Wildschwein-Keule ohne Knochen
350 Gramm
11,29 € *
(3,23 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
Hirsch-Keulen-Steaks
0
in deinem Warenkorb
Hirsch-Keulen-Steaks Hirsch-Keulen-Steaks
250 Gramm
7,89 € *
(3,16 € * / 100 Gramm)
Zu meinem Abo hinzufügen
0
Hinzufügen In den Warenkorb
Westerwälder Damwildzucht Westerwälder Damwildzucht
?
Hast Du Fragen?

Die häufigsten Fragen & Antworten haben wir
in unseren FAQs gesammelt.

Noch etwas unklar? Wir freuen uns von Dir zu hören!

0221 - 292 863 20
Schreib uns bei WhatsApp
Mo. - Fr. 9-18 Uhr
E-Mail: hallo@koeln.frischepost.de

Hast Du Fragen zur Lieferung oder möchtest herausfinden,
ob Du im Frischepost Liefergebiet wohnst?

mehr Infos

Übrigens: Du musst bei Deiner Lieferung nicht zuhause sein!